Clases de pilates de la mano de Mónica Landaluce.

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Clases de pilates de la mano de Mónica Landaluce

En Gimnasio Santutxu, centro para estar en forma con DENA BILBAO, ofrecemos clases de pilates de la mano de Mónica Landaluce, una gran profesional que te invitamos a conocer en esta entrevista.

Mónica Landaluce, monitora de PILATES y entrenadora personal

Mónica Landaluce es la monitora de las clases de pilates de Gimnasio Santutxu DENA BILBAO. Lleva más de 20 años de trayectoria dedicada a la salud mediante el ejercicio y el cuidado del cuerpo. Experta en pilates. También en Body Pump, Hipopresivos, Step, Body Balance, pilates y pilates para embarazadas… De su mano y experiencia vamos a conocer un poco más el sistema pilates y a ella misma en esta entrevista.

Mónica, toda la vida dedicada al bienestar del cuerpo.

Sí, desde muy joven me ha gustado hacer deporte y cuidar mi cuerpo. Al principio como hobbie y luego se fue convirtiendo en mi profesión. Y poco a poco han pasado ya más de veinte años.

¿Qué te atrajo concretamente del método Pilates?

Como te decía he practicado mucho deporte y siempre es bueno prevenir cualquier molestia o lesión. Conocí el Pilates y pensé que me vendría muy bien para evitar lesiones y cuidarme a mí misma. A medida que fui comprobando en mi propio cuerpo los beneficios del método fui profundizando mucho más y formándome para poder ayudar a los demás con sus dolencias, lesiones o a causa de algún tipo de patología.

¿Para qué tipo de persona está indicado?

Está indicado para todo tipo de persona y condición. Desde una persona que comienza a hacer ejercicio hasta personas que llevan toda la vida moviéndose o gente con sobrepeso. También para deportistas, bailarines u otro tipo de disciplinas. Hay distintos niveles y ejercicios que se pueden aplicar en función de las condiciones físicas de cada uno, de las dolencias particulares, de la lesión concreta… Cuando eres joven lo más usual es tener algún tipo de molestia o lesión derivada de la rutina diaria, el trabajo, accidentes u otras causas. A partir de cierta edad todos empezamos con dolores varios, llevamos toda la vida sentándonos mal, andamos con la espalda hacia delante… Hay que hacer reeducación postural para evitar dolores. El pilates ayuda a corregir y aliviar todo eso.

¿Y aquellas personas que no hacen nada de ejercicio?

El Pilates es un buen método también para las personas sedentarias que no practican ningún ejercicio. Si no ejercitas el cuerpo estás agarrotado y eres más propenso a dolores, molestias e incluso lesiones por la falta de uso de los músculos. De hecho, no recomendaría a una persona sedentaria empezar a hacer un ejercicio físico fuerte ya que su cuerpo no lo aguantaría y anímicamente le desanimaría; tienen que empezar por algo suave para que el cuerpo se vaya adecuando. Las clases de Pilates es ideal para ellos porque, en este caso, emplea ejercicios suaves basados en la respiración que tonifican el cuerpo sin “machacar” las articulaciones. Como decía antes, hay que estudiar el tipo de persona, condición, etc. para adecuar el ejercicio a ellos.

¿Hay edades límite para practicar Pilates?

No hay límites, es el propio cuerpo el que nos va a decir si puede o no. Por ejemplo, tenemos amas de casa, trabajadoras, y también mucha gente joven, incluso una alumna de 74 años que lo practica desde hace años. Para estas edades es muy recomendable tanto para mejorar la elasticidad como para eliminar y evitar dolores debido a la edad. Que nadie se preocupe a la hora de probarlo sea cual sea su nivel y condición, yo me encargo personalmente de adecuar los ejercicios a su nivel e incluso se le puede hacer un entrenamiento personal estudiando sus características.

¿Qué tipo de ejercicios se hacen?

Todos los ejercicios se basan fundamentalmente en la fuerza y giran en torno al abdomen, el “cuore”, el centro, y a la respiración. La mayoría de los ejercicios se realizan con movimientos suaves intentando conseguir el mayor control posible con la respiración. Para ayudar a los ejercicios se emplean también distintos elementos y aparatos.

¿Qué beneficios aporta las clases de Pilates?

Por una parte están los beneficios físicos. Alivia dolores, refuerza la musculatura, aumenta el control, la fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo. También supone un aumento en el gasto energético y, por tanto, también contribuye a mantener un peso equilibrado. Y por otro lado están otros beneficios como por ejemplo a nivel psicológico. Al compartir espacio con otras personas, compartes tus mismas inquietudes y ayuda a combatir la soledad, haces amistades, fomentas las relaciones sociales…

¿Cuántos días es recomendable practicarlo?

Para personas mayores o que no practiquen ejercicio habitualmente pueden comenzar un día a la semana por sólo 25€ al mes. Para personas que están más acostumbradas a moverse o practiquen algo de ejercicio de forma habitual pueden hacerlo dos veces por semana eligiendo la cuota de 35€ al mes. Y en el caso de personas mayores con falta de movilidad que no alcanzan el nivel de una clase se le puede atender de forma particular en nuestras clases privadas.

¿Son importantes las instalaciones y los materiales para la práctica del Pilates?

Sí, hay que contar con un suelo apropiado, no es recomendable que sea ni sobre una moqueta o alfombra ni sobre una colchoneta o suelo demasiado blando. Lo ideal es un tatami o parqué flotante acolchado adecuadamente, o como es el caso del centro de Santutxu (Bilbao) en el que trabajo, Gimnasio Santutxu que reúne las dos virtudes ya que es un parqué flotante sobre un tatami acolchado, ideal para realizar los ejercicios en las clases de Pilates. También disponemos de elementos variados y apropiados para los diferentes ejercicios y para hacer las clases más amenas. ¡Ah! E importante que haya un espejo. Para mi es fundamental porque no sólo tienen que verte a ti realizar la postura sino que los alumnos tienen que verse ellos mismos para hacerla correctamente.

¿Qué precios y qué horarios hay disponibles?

Estamos en Gimnasio Santutxu,los grupos son muy reducidos y los precios oscilan de 25 € al mes por una clase a la semana ó 35 € al mes por dos clases a la semana. Los horarios y días son:

  • Lunes y Miércoles 9:30, 10:30, 19:00 ó 21:00
  • Martes y Jueves 10:30, 19:00 u 20:00
  • Viernes 9:30 o 10:30

Si estás interesado en más información sobre clases de Pilates, horarios u opciones a tu medida, ¡contacta con nosotros! No lo olvides Gimnasio Santutxu DENA BILBAO es la mejor opción para tus clases de Pilates en Bilbao.

[ssba]

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