Ventajas de hacer zumba.

Ventajas de hacer zumba

Ventajas de hacer zumba

La zumba es una clase cada vez m√°s popular en los gimnasios que combina movimientos de baile y fitness. Inspirada en el baile y la m√ļsica latinos, la zumba utiliza una variedad de estilos en sus rutinas que incluyen cumbia, merengue, salsa, reggaet√≥n, mambo, rumba, flamenco y hip hop. Las selecciones de m√ļsica incluyen ritmos r√°pidos y lentos para ayudar a tonificar y esculpir el cuerpo. Puedes quemar entre 600 a 1.000 calor√≠as por clase, todo depende de c√≥mo te esfuerces, siendo esta una de las ventajas de hacer zumba m√°s valoradas.

El monitor de zumba dirigir√° la clase con instrucciones sencillas y con una combinaci√≥n de movimientos de baile y fitness.¬†Por lo general, se dan se√Īales visuales y manuales.¬†La m√ļsica es divertida y estimulante y se van combinando distintos estilos latinos as√≠ como tambi√©n movimientos de acondicionamiento f√≠sico, tales como flexiones de b√≠ceps, zancadas o lunges, as√≠ como otros movimientos para tonificar el cuerpo normalmente de cadera y GAP.

Principales ventajas de hacer zumba

Quema muchas calor√≠as: en esencia, una de las ventajas de hacer zumba es que las clases proporcionan una gran quema de calor√≠as a trav√©s de la actividad aer√≥bica realizada con el entrenamiento por intervalos. La persona promedio quemar√° alrededor de 600 a 1.000 calor√≠as en una clase de zumba. Con las clases coreografiadas para proporcionar intervalos de intensidad y seg√ļn el tipo de movimientos, el gasto de energ√≠a de los miembros de la clase se maximiza para quemar grasa. Los movimientos de acondicionamiento f√≠sico se incorporan a los bailes de zumba, as√≠ que no te sorprendas si pasas de un ritmo r√°pido de merengue a una serie de flexiones en la pared o a hacer varias series de sentadillas seguidas de saltos pliom√©tricos.

– Entrenamiento de cuerpo completo: otra de las ventajas de hacer zumba es, como hemos dicho al principio, la combinaci√≥n de baile y fitness. Aparte de los beneficios para la salud del coraz√≥n, la zumba proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo, desde movimientos de cabeza y hombros que relajan el cuello y calientan la parte superior del cuerpo, hasta movimientos de pies que fortalecen y estiran las piernas y los tobillos. La zumba es un m√©todo de acondicionamiento f√≠sico que afecta a casi todos los m√ļsculos y articulaciones. Incluso aquellas personas que est√°n aprendiendo los pasos de baile se despertar√°n el d√≠a despu√©s de una clase de zumba con una sensaci√≥n de haber hecho un gran entrenamiento.¬†

РMejorar la resistencia aeróbica: Una de las ventajas de hacer zumba es que alcanzar tu frecuencia cardíaca objetivo sea mucho más fácil que con las rutinas de entrenamiento estándar. Para ello, se utilizan canciones que se reproducen a alrededor de 145 pulsaciones por minuto. Este ritmo rápido hace que sea natural moverse rápidamente. Si estás tratando de desarrollar resistencia, la zumba es de lo mejor que puedes practicar. Hacer ejercicio durante períodos prolongados a este ritmo aumentará tu resistencia cardiovascular y la fuerza de tu corazón.

Mejora la postura y la coordinación: gracias a los entrenamientos de zumba, reducirás tus inhibiciones, mejorarás tu postura, tendrás mejor coordinación y te sentirás bien contigo mismo. Estos cambios se reflejarán inmediatamente en tu estado de ánimo y apariencia. Alguien que se siente bien también tiene más confianza. 

РEs un ejercicio que engancha: es difícil entusiasmarse con los entrenamientos que se sienten como una obligación, pero la zumba, al ser baile, es tan divertida que ni te das cuenta de que haces ejercicio y por ello querrás volver a las clases. La zumba cambia por completo la idea del ejercicio porque es algo que realmente te divierte y te ayuda a llevar una vida saludable.

Se adapta a todos los niveles: una de las ventajas de hacer zumba es que da igual el nivel que tengas. Existen clases para todos los niveles, incluido zumba est√°ndar, zumba para personas mayores, zumba para ni√Īos o aqua-zumba en piscinas.¬†Debido a que la zumba se basa en la m√ļsica y el baile, parece hablar un idioma universal que entiende gente de cualquier condici√≥n.¬†No hay dificultades de aprendizaje en una clase de zumba.¬†Sin eres principiante, basta con seguir al instructor, no se realizan movimientos complicados que requieran experiencia.

Es muy social: una de las ventajas de hacer zumba es que en una clase podr√°s conocer e interactuar con gente interesante y divertida. Puedes ir a este tipo de entrenamiento al menos dos o tres veces por semana y socializar y hacer muchos nuevos amigos entre tus compa√Īeros de clase de zumba. Adem√°s, hay instructores que organizan fiestas de zumba para pasar un rato divertido fuera del gimnasio con tus compa√Īeros de clase o con otros practicantes de zumba.¬†

Vamos m√°s all√° de la zumba en Gimnasio Santutxu en Bilbao

Si est√°s buscando una case que combine las ventajas de hacer zumba de fitness y baile, o ya tienes muy practicada la zumba y buscas algo nuevo, dir√≠gete a Gimnasio Santutxu en Bilbao. Te ofrecemos unas clases s√ļper personalizadas que van m√°s all√° de la zumba para que te pongas en forma bailando. No es zumba, es algo m√°s. Realizar√°s una actividad cardiovascular que te ayudar√° a ponerte en forma y tonificar el cuerpo de una manera divertida y din√°mica mediante coreograf√≠as de baile urbano muy f√°ciles de seguir. Nuestros instructores son grandes bailarines de danzas urbanas. Ven ya a Gimnasio Santutxu y pide una clase de prueba. Estamos en C/ Sagarminaga, 6, en Bilbao y si te animas a conocer m√°s del baile urbano, en el mismo sitio tenemos nuestro centro DENA BILBAO.

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